Nutrição

Treinar, dormir e se nutrir bem. Esses sãos os 3 pilares para um bom progresso na corrida. Aqui vamos mostrar que nutrição é muito mais que só comer.

Achocolatado pós-treino: deliciosamente recomendável

Publicado em .

Em 1965 foi lançado o Gatorade, a primeira bebida repositora para atletas. Desde então, os chamados repositores hidroeletrolíticos têm dominado o mercado e se tornaram senso comum a corredores de todo o mundo após exercícios físicos. No Brasil não foi diferente. O Gatorade desembarcou por aqui em 1988, e hoje existem muitas marcas à disposição do consumidor. Variações com proteínas, com mais ou menos açúcar, com esse ou aquele tipo de vitamina. Os mais adeptos de produtos naturais apostam na água de côco, que possui funções parecidas. O que muitos corredores não sabem é que existe uma bebida pós-treino que pode ser tão ou mais efetiva que os famosos repositores: o achocolatado...

Continue lendo...

Inhame: o segredo de Usain Bolt

Publicado em .

O homem mais rápido do mundo é apaixonado por Nuggets de frango. Ele mesmo estima que, só durante os Jogos de Beijing, em 2008, tenha consumido cerca de 1000 deles (uma média de 100 por dia). Mas é bem provável que o segredo nutricional que faça Bolt correr tão rápido seja outro: o inhame, que ele consumiu por toda a infância e adolescência...

Continue lendo...

Os segredos nutritivos dos atletas quenianos

Publicado em .

O domínio do Quênia nas corridas de longa distância é impressionante. Em 2014, além de mais um recorde mundial quebrado na Maratona, os quenianos ocuparam 58 posições entre os 100 melhores Maratonistas do mundo. E olha que eles nem foram "tão bem assim" se comparado a outros anos (em 2011, por exemplo, foram 85). Desde 2002, pelo menos 50 quenianos estão entre os 100. Um dado impressionante. Em qual outro esporte um único país concentra, no mínimo, metade dos melhores atletas? E mais importante: quais os fatores que levam a essa dominância? Genética, altitude e fatores culturais normalmente concentram as explicações... mas e se ela fosse muito mais simples, e envolvesse a nutrição...

Continue lendo...

O blog do Dia de Correr visa apenas compartilhar informações interessantes. Não recomendamos qualquer mudança em sua dieta e treinamento sem antes consultar um médico, nutricionista e profissional de educação física. Cada indivíduo possui diferenças e necessidades específicas que podem ser avaliadas adequadamente apenas por profissionais de sáude.